Pilates
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Pilates
Em 1920 Joseph H. Pilates criou a contrologia, uma série de exercícios físicos que visava um controle consciente do corpo e de seus músculos. Posteriormente essa modalidade ganhou o nome de Pilates, mas manteve os princípios básicos da contrologia:
- Concentração;
- Respiração;
- Alinhamento;
- Controle;
- Eficiência do movimento;
- Fluidez do movimento.
Essa atividade pode ser feita em grupos pequenos ou de forma individualizada. Outra vantagem é que não existe restrição de idade ou condicionamento físico, ou seja, o Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa!
Atualmente existem dois tipos de Pilates. O primeiro é o Pilates com aparelhos, onde quase a totalidade de seus exercícios são realizados em aparelhos próprios para a modalidade. O segundo tipo é o Pilates solo, como o próprio nome diz, os exercícios são realizados em solo e pode ser utilizado acessórios para dinamizar a prática.
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Benefícios do Pilates
Inicialmente o Pilates costumava ser indicado, principalmente, em casos de reabilitação física, para amenizar dores e correção postural. Com o tempo percebeu-se que os benefícios do Pilates eram inúmeros, transformando a popularidade desta modalidade de exercícios físicos que une o controle físico e mental.
Conheça alguns dos benefícios do Pilates:
- Tonificação muscular;
- Prevenção de doenças;
- Fortalecimento do core;
- Auxílio no tratamento de patologias;
- Auxílio no relaxamento, na sensação de bem-estar e na melhora da autoestima;
- Auxílio no emagrecimento e no controle do peso;
- Alívio de tensões
- Alívio de dores;
- Melhora a postura corporal;
- Melhora a coordenação motora;
- Aumenta a mobilidade articular;
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
- Aumenta o prazer sexual;
- Aumenta a resistência física;
- Aumenta a flexibilidade;
- Aumenta a concentração;
- Aumenta a consciência corporal.
Está esperando o quê para obter todos os benefícios do Pilates? Venha hoje mesmo para a Premium Academia!
Pilates para gestantes
A prática do Pilates pode ser perfeita para as gestantes. Desde que a mulher seja autorizada pelo médico e encontre um local adequado, que tenha instrutores preparados para a condição da gestante.
Durante a gravidez a mulher sofre um deslocamento do seu centro de gravidade, o que pode causar inúmeros desconfortos e dores na coluna. Assim, o Pilates para gestantes pode auxiliá-la a passar por essa fase, prevenir lesões e ainda ajudar no parto. Os benefícios do Pilates para gestantes são muitos:
- Melhora no equilíbrio;
- Fortalece o assoalho pélvico;
- Auxilia na estabilização da coluna;
- Auxilia na diminuição da incontinência urinária;
- Diminui dores;
- Técnicas de respiração que podem ser usadas na hora do parto.
O Pilates para gestantes pode ser perfeito para a mulher que quer ter um parto normal, com o mínimo de intervenções possível. Visto que a prática fortalece o assoalho pélvico e melhora a respiração, coisas essenciais para um parto natural. Desta forma a mulher e o bebê só têm a ganhar com o Pilates para gestantes.
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Pilates em Sete Lagoas
Seja para reabilitação ou para preparo físico, o Pilates pode ser a atividade que você está procurando. Na Premium Academia você encontra uma infraestrutura adequada para a prática de Pilates e professores altamente capacitados.
Além de unir o Pilates tradicional com o Neopilates, o Pilates Premium é o único da cidade que trabalha em 7 métodos, que variam de acordo com o objetivo da pessoa:
Pilates Fit: para pessoas que pretendem emagrecer realizando o pilates. Treinos mais dinâmicos com inclusão de exercícios de maior gasto calórico.
Power Pilates: Treinos mais intensos voltados para os alunos que pretendem ganhar força e hipertrofia.
Pilates Reabilitação: Ideal para alunos que possuem algum histórico de lesão;
Pilates Gestante: Voltado para prevenção de dores e melhora da saúde no período gestacional;
Pilates Kids: Possibilita a prática do Pilates de uma forma lúdica e divertida para crianças de 5 a 12 anos;
Pilates Melhor Idade: Exercícios planejados para melhorar a qualidade de vida e saúde do idoso;
Pilates Cardio: Ideal para pessoas que buscam a reabilitação ou prevenção da boa saúde cardiovascular
Faça Pilates em Sete Lagoas! Estamos te esperando na Premium Academia!
YOGA
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A saúde de cada pessoa depende do equilíbrio entre o impulso nervoso ortossimpático, que é estimulante (HA) e o vago simpático, frenador (THA), entre o anabolismo e o catabolismo; entre a excitação e a depressão nervosa; entre a acidez e a alcalinidade; entre a hiperfunção e a hiporfunção das glândula; entre a alta e baixa temperatura; entre a hipertensão e a hipotensão.
HATHA YOGA é a ciência da saúde perfeita, através do âsanas (postura ou posição) e prânayamas (respiração).
É um dos sistemas do Yoga que atua sobre o corpo físico e mental.
É um método integral que atinge, convoca, harmoniza, equilibra e aperfeiçoa todas as partes componentes do Ser, isto é, o corpo físico, a emoção, a mente, e o espírito.
As posturas sincronizadas com a respiração consciente, atua principalmente sobre as glândulas endócrinas e o sistema nervoso, produzindo completa oxigenação no sangue, ativando o metabolismo, vitalizando as cédulas e produzindo o equilíbrio psicossomático.
HATHA YOGA se baseia no domínio do corpo e da respiração e conduz ao indivíduo o controle e a percepção das suas energias vitais. É um método de medicina natural, de rejuvenescimento e de repouso, proporcionando saúde e resistência ao corpo, transformando-o em instrumento adequado á sintonia com os planos mais sutis do universo.
O rejuvenescimento geral, o emagrecimento sadio, e embelezamento físico, o aprimoramento da voz, a maior resistência ás moléstias e a estafa, um estado permanente de energia e de beleza física são, no plano físico, os primeiro resultados que o praticante nota em sí mesmo. Também no plano psíquico manifestando : serenidade, autoconfiança, equilíbrio emocional, tranquilidade, clareza mental, renitência á fadiga, tolerância e paciência.
É indicada para asmáticos, alérgicos, problemas de coluna, obesos, etc…
A beleza do corpo físico “é a expressão, a força de qualidade da mente do homem”.
BHAKTI YOGA – É o Yoga devocional. Utiliza devolução, visando a identificação com o absoluto.
É o chamado “Caminho do coração”, baseado totalmente na sensibilidade. Não comporta regras nem métodos, pois o devocional deve seguir os ditames da sua alma.
Tem por base o AMOR chegando a conhecer a natureza real do SER, unindo-o finalmente ao Deus universal .
Exemplos : Santa Terezinha do Menino Jesus
São Francisco de Assis
Ramakrisna.
